練習のはじめにミーティングを行ない、チームのルールの浸透をはかる。山本ACによるアップの後は、1分30秒ごとに4メン→4vs1→4vs2→4vs3とアウトナンバーで足を動かした。
　続いて、3つに分かれて動きの確認。その後は15分間の5on5ラリーに入った。
　 1本目は、板倉が指示を出し、中川がカットイン・寒竹が外のシュートを決めていった黄色チームがリードを広げる。白チームは菅谷をポストにうまく使っていた。ピンクチームは町田がミドル・ロングレンジのシュートを確実に決め、年長の鵜澤がムードメイカーになっていた。黄22‐白13‐ピンク17と点が多く入ったこともあってか、2本目に入る前にディフェンスについてのアドバイスがあった。その結果、2本目は黄7‐白12‐ピンク9とロースコアになった。
　 再びアドバイスを挟んでの3本目は黄14‐白9‐ピンク10で、この時点の合計が選手に伝えられる。それを踏まえたラストの4本目は接戦となり黄16‐白19‐ピンク16となった。
　 最後に白とピンクで3ポイントシュートマッチがあり、白は伊藤がイン・瀬戸山がアウト、ピンクも石崎がイン・呉屋がアウトで結局2チームともシャトルランとなった。
　 その後クールダウンし午前を終えた。